걷기, 얼마나 어떻게 해야 할까?건강을 위해 매일 8000보를 걷는 당신, 혹시 걷는 '방법'에 대해서는 생각해 보셨나요? 호주 시드니대와 스페인 유럽대 공동 연구팀의 놀라운 연구 결과가 발표되었습니다. 3만 3000여 명의 걷기 패턴을 9.5년간 추적 관찰한 결과, 걷는 시간과 방식에 따라 심혈관 질환 및 사망 위험에 큰 차이가 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 단순히 걷는 '양'뿐만 아니라 '질' 또한 중요하다는 것을 시사하는 연구 결과입니다. 10분 vs. 짧게, 걷기 패턴의 중요성연구에 따르면, 하루에 같은 수의 걸음을 걷더라도 걷는 방식에 따라 건강 효과가 달라진다고 합니다. 특히, 한 번에 10~15분 이상 걷는 것이 짧게 여러 번 나눠 걷는 것보다 심혈관 질환 위험을 낮추는 데 효과적이라는 ..
