SNS를 강타한 숙면 비법, '다크 샤워'란 무엇인가?최근 해외 소셜 미디어(SNS)를 중심으로 '다크 샤워(dark shower)'라는 건강 습관이 유행처럼 번지고 있습니다. 이는 불을 끄고 샤워하는 방법으로, 숙면에 도움을 준다는 입소문을 타면서 많은 사람들의 관심을 받고 있습니다. 특히, 미국 정신과 전문의의 연구 결과를 바탕으로 불안 장애, ADHD, 불면증 환자들에게도 긍정적인 효과를 기대할 수 있다는 점이 알려지면서 더욱 주목받고 있습니다. 어두운 샤워, 뇌를 쉬게 하는 마법?다니엘 에이먼 박사는 불을 끄고 샤워하는 것이 뇌를 휴식 모드로 전환하는 데 도움을 준다고 설명합니다. 밝은 빛은 각성 호르몬인 코르티솔을 높이고 수면 호르몬인 멜라토닌을 억제하지만, 어두운 환경에서는 반대로 부교감..
