걷기의 새로운 발견: 속도가 생명이다!건강을 위해 매일 걷는 당신, 혹시 3시간을 느리게 걷고 있나요? 놀랍게도, 3시간 느리게 걷는 것은 사망률 감소에 큰 효과가 없다는 연구 결과가 나왔습니다. 대신, 단 15분이라도 빠르게 걷는 것이 사망 위험을 20% 가까이 줄이는 데 기여한다는 사실이 밝혀졌습니다. 이는 걷기의 '양'보다 '속도'가 얼마나 중요한지를 보여주는 명확한 증거입니다. 단순히 시간을 채우는 걷기가 아닌, 심박수를 높이는 '빠른 걷기'가 진정한 건강의 열쇠임을 기억하세요. 연구 결과: 15분 빠른 걷기의 마법미국 밴더빌트대 웨이 정 교수 연구팀은 16년간 약 7만9000명의 걷기 데이터를 분석했습니다. 연구 결과에 따르면, 하루 15분 빠르게 걷는 그룹은 전체 사망률이 19%나 낮아졌..
